przed po

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : TCM OLIMP + Mono universal, NOZ IV, NAG KAIZEN, DEXTRO PRZED I PO [...]

[...] To starszy człowiek i to byłoby bardziej męczące dla niego, tutaj musi być coś łatwego w użyciu, dlatego skłaniałbym się do jakiś supli, gdzie np. tabletke brałby przed spaniem czy po przebudzeniu. Jeśli nei warto w to inwestować to napisz. Nie raz już były przywożone owoce, jogurty i zdrowa żywność i albo potem mówił, że babcia [...]

Informacja bardziej jako forma zabezpieczenia przed ludźmi którzy wszedzie by chcieli wyłudzać odszkodowanie w razie problemów po spozyciu przez dziecko itp itd.

Zdjęcie z przed chwili , bez pompy po treningu /SFD/2019/7/1/31ba3f2a2d7d4f0c80ce4a7fe5800d16.jpg

[...] jadłem troche garniera z treca 4,8Kg i troche z olimpu wtedy niby cos szło masa z 3-4 Kg ale wszystko spadło kiedy garnier sie skonczył, a dieta to tak jak pisałem jadłem przed treningiem kurczaka i po jakies jajka ryz itp nie miałem typowej diety wyliczonych kalori białka ww a trening z poczatku wygladał 3 razy w tygoniu to sptosowałem przez [...]

mozna drogo i hardcorowo ale bazując jeszcze na suplach łącząc silne antyestrogeny jak 6oxo, novedex czy attitude z cyklem kreatynowym i spalaczami mozna tez dodac kalorii "dożywiając" konkretnie mięso a spalaczami zabezpieczać sie przed fatem suple to ułatwiają po to są mniej ambitnie albo wcale ale czesto skutecznie

[...] manipulujac weglami, usuwajac nadmiar wody. Czy faktycznie bedzie to budowa miecha/palenie fatu? - nie wiem. NIe chce wyrokowac. Nie bardzo wierze. Naogladalem sie zdjec przed i po. Mozliwe ze mix supli takich jak 6-oxo/novedex + venom + dobry stack kreatynowy są w stanie przekroczyc ta bariere przy dobrej diecie i wiedzy. Jesli tak - dla [...]

przetrenowanie? głodny chodzisz? jedz to mzb wypij przed snem melise do wanny, po kąpieli dodaj kilka kropel olejku lawendowego

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty mg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty kg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

Ok jutro postaram się po uzupełniać resztę danych i wniosem parę poprawek pierś surowa ważona przed obróbką rotacja jak najbardziej będzie stosowana pracuje na 3 zmiany więc chcąc nie chcąc będę musiał jakoś to mądrze i w miarę rozmaicie rozpisać

[...] nie masz rewolucji żołądkowej po pierwszym posiłku to jestem pod wrażeniem, niemniej pozycja pierwsza jest uboga odżywczo - suche płatki zalane mlekiem.. wpisuj produkty przed obróbką. Wzbogać dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, ziemniaki, orzechy, ryby (DHA i EPA), masło, podroby okazyjnie gdyż masz deficyt wit.C, omega-3, retinolu, wapnia [...]

Napisałeś przed chwilką, że zamierasz wprowadzić rotację węglowodanową. Osobiście zacząłbym od tzw. 0 kalorycznego, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki kalibrował w odpowiedni sposób dietę. Wrzuć do wglądu swoją rozpiskę po poprawce, najlepiej dwa-trzy dni.

Jeśli ilość kcal jest mocno na plus (skoro to masa...) to odpuściłbym BCAA po treningu na rzecz BCAA przed treningiem/w trakcie. Wybrałeś bardzo dobrze, bo w BCAA Pure Aminostara stosunek aminokwasów jest 4:1:1..poczuj moc leucyny!

Dobra. Dowiedziałem się ze stronki aminostara że 3 kapsułki BCAA Extreme Pure to 1,5 grama. Więc miałbym wpieprzyć nawet 20 capsów O_O ? WOW To jak to w końcu dawkować i w jakich porach? Na pudełku pisze że 3 tabsy (1,5g) 30minut przed i po treningu... ale to bardzo mało w porównaniu z tym co niektórzy tu piszą. HELP ! :P

eee lepiej z piwem%) z rana to jeszcze, ale napewno nie przed i po treningu pij niegazowana

[...] mam pytanie ktore dotyczy krety ale nie zakladam kolejnego posta bo napisze w tym... w sumie pytanie jest troche glupie ale nie daje mi spokoju od pewnego czasu wiec... czy rano okolo 20-30min po przyjeciu kreatyny z dextroza i tauryna moge spuscic klocka?? czy raczej powinenem juz nie srac czyli załatwic to wczesniej przed przyjeciem krety??

[...] spe... Co do witamin ktore sie akumuluja w organizmie, to w preparatach multiwitaminowych uzyta jako przyklad witamina A (retinol) podawana jest w tak niewielkich dawkach ze przedawkowanie jej jest po prostu niemozliwe (max dawka jaka znalazlem to 4000000 jedn. miedzynar) czyli nalezalo by zjesc jaj kilka opakowan aby wystapily objawy [...]

na redukcji, gdy bilans kalorcyzny jest ujemny, po to zeby chronic miesnie przed katabolizmem :) lub w takim samym celu w czasie intensywnych i czestych treningow (zgrupowania, obozy sportowe)

[...] Biegac zamierzam gdzies o 20 , wiec moj ostatni posilek jakim jest twarog bedzie mnie jwiecej o 21:30. Jesli w danym dniu nie planuje treningu , to powinienem zmienic posilek na inny niz mam zapisane w przedtreningowym i potreningowym? Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-07-21 16:07:10 Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-07-21 19:42:03